Masaż stopy

Palce:

  • głaskanie z rozcieraniem,
  • ugniatanie punktowe – wolno ok. 2 sekund na punkt, strona grzbietowa i boki, wracamy z powrotem od 5 palca do 1,
  • toczenie – palec wskazujący usztywniony,
  • punkt przysadki mózgowej – ucisk ok. 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy ok. 5 razy,
  • wyciąganie i wkręcanie palców – na 5 palcu podwójnie i wracamy,
  • wachlarzyk – rozciąganie,
  • ściskanie tkanki miękkiej 2 centymetry wchodzimy między palce, ucisk ok. 3 sekund,
  • krążenie palców w obydwie strony,

Strona podeszwowa stopy:

  • spacerowanie po podeszwie stopy 3 razy,
  • śrubka – od krawędzi zewnętrznej od 5 palca po pięcie do palca 1 - 2 razy,
  • żarówka – w prawą stronę (masujemy w lewo ujmujemy energii, masujemy w prawo dodajemy energi),
  • uciskanie na splot słoneczny – 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy od 4 do 5 razy,
  • rolowanie poprzeczne,
  • rolowanie podłużne,
  • skręcanie stopy – 3 razy tj. podeszwowo i grzbietowo,
  • opukiwanie,

Strona grzbietowa stopy:

  • śrubka – kciuk przesuwamy równo do wskaziciela,
  • pracujący kręgosłup,

Źcięgno Achillesa:

  • głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (ok. 3 sekund na punkty),
  • głaskanie bardzo wolne od guza piętowego do kolana od kolana po stronie przedniej do palców – 5-6 razy,

Komentarze:

Mapa Strony Subskrybuj RSS Polityka prywatności

Copyright © 2002 - 2017 Akademia Masażu SPA